Tačiau patirti traumą galima ne tik nelaimingo atsitikimo metu. Taip pat kelio sąnario priekyje yra kelio girnelė, apsupta keturgalvio raumens sausgyslės. Bet pasaulyje žinomi preparatai, geriau veikiantys nei analgetikai. Galvą patartina apsirišti skarele arba užsidėti garai priglundančią kepurę, gobtuvą. Sausgyslės sujungia raumenį su kaulu, tuo tarpu raiščiai jungia kaulą su kaulu. Avižų r eceptas : 1 stiklinę nevalytų avižų užpilti 1 litru vandens ir virinti, kol nugaruos ketvirtoji dalis skysčio.
David F. O ji — ypač susijusi su vandens sportu, kuriame treniravimasis vyksta ankstyvame amžiuje, kaulams, raumenims ir sąnariams dar visiškai nesubrendus. Jeigu jaunojo sportininko progresas vyksta per greitai, o treniruočių apkrovos labai didelės ir teisingai nekontroliuojamos, traumų rizika labai padidėja.
Treneriai privalo atlikti svarbų vaidmenį numatydami ankstyvus traumos indikatorius ir gali anksti tam pastoti kelią sumažindami treniruočių krūvius, keisdami grybšnio techniką, švelnindami treniravimąsi su svarmenimis bei protingai planuodami sausumos pratimų programas.
Persistengimas yra dažniausia traumos priežastis, dėl ko jaunasis plaukikas vėliau gali patirti peties, nugaros apačios ir kelių problemas. Nuo to dažnai kenčia ir vandensvydžio žaidėjai, dailiojo plaukimo atstovės, o pastaruoju metu ypač šuolininkai į vandenį.
Išmanant unikalius jaunųjų plaukikų augimo ypatumus, sumažinus perkrovos riziką, galima išvengti lėtinių varginančių traumų. Vaikai turi labai unikalią raumenų ir skeleto sistemą.
Spartus ilgųjų kaulų augimas įvyksta dėl aktyvaus naujo kaulo formavimosi augimo plotuose ir liaujasi, kuomet į vientisą kaulą suauga galvutės ir vamzdinės ilgųjų kaulų dalys.
Tokių procesų trukmė gali skirtis, tačiau įprastai jie baigiasi vėlyvoje paauglystėje.
Pirmieji veiksmai
Suaugusiojo skelete augimo zonos visiškai sukaulėja baigus augti, tai yra gyvenimo metais merginų anksčiau, vaikinų — vėliau. Jie sudaro sąnarius. Šiose aktyvaus kaulo augimo vietose atsirandančios traumos gali sutrikdyti normalų sąnario judėjimą ir pecio sanario uzdegimas pastoviu negalavimu.
Gydytojas turėtų nuolatos tirti jaunų plaukikų patiriamas augančių raumenų ir skeleto traumas. Raumenų grupės dirba tandemiškai koordinuodamos sąnario judesį. Raumenų balansas yra ypač svarbus aplink pagrindinius sąnarius, o raumenų disbalansas gali paankstinti traumos atsiradimą.
Augančių raumenų stiprinimas per palaipsniškus pasipriešinimo pratimus yra labai naudingas, jei patyręs treneris yra susipažinęs su sportininko augimu ir vystymusi. Reguliari vaikystėje vykstančio fizinio aktyvumo nauda nusveria riziką.
- Kaip jų išvengti?
- Tepalas su bičių nuo sąnarių
Vis dėlto traumos potencialas turi visada būti apmąstytas, ypatingai dirbant su jaunais sportininkais. Svarbu atsiminti jog trauma atsiranda nuo stiprių išorinių jėgų, sukeliančių rimtų pakenkimų, arba nuo vidinių pasikartojančių įtampų, kurios baigiasi persistengimu. Sausgyslės sujungia raumenį su kaulu, tuo tarpu raiščiai jungia kaulą su kaulu. Ir sausgyslės, ir raiščiai susideda iš jungiamojo audinio, kuris dėl per didelio fizinio krūvio gali patirti įvairius pasikartojančių pažeidos lygius sukeldamas sausgyslės uždegimą.
Šis negalavimas sukelia ne tik neigiamas emocijas, bet ir riboja jį kenčiančių asmenų judėjimo laisvę bei gyvenimo kokybę. Efektyvus gydymas gali padėti išspręsti šias problemas.
Raumenys turi geresnę kraujotaką nei raiščiai ar sausgyslės, todėl jie gyja kur kas greičiau. Tempimo sužalojimus dažnai patiria jaunieji sportininkai, kai pertempiami raiščiai, kurie riša kaulus ties sąnariais. Pas jaunuosius plaukikus raiščių patempimas dažnesnė trauma, nei plyšimas ar nutrūkimas.
Kelio skausmas | NORTHWAY Vilnius
Patys jautriausi yra plotai kelio priekyje, prie kurio jungiasi stipri keturgalvio raumens sausgyslė, taip pat kulne, kur prisijungia Achilo sausgyslė. Greitas atpažinimas ir traumos tiksli diagnozė reiškia jog daugeliui sportininkų reikia daugiau nei tik konservatyvaus gydymo ir poilsio.
Paauglių persistengimas ir pasikartojantis stresas gali pasirodyti labai nežymus, tačiau jis turi potencialo tapti lėtiniu. Jauname amžiuje taikant tinkamą gydymą ir tolimesnę priežiūrą tokios traumos greitai gyja, todėl normalios veiklos sutrikdymas dažniausiai išlieka minimalus.
Danties skausmas - kaip jį numalšinti ? - OZOKLINIKA
Peties sąnarys yra ypatingas tuo, kad jį sudaro visai maža sąnario duobutė, į kurią įsistato didelį sferinį paviršių turinti žastikaulio galva. Būtent todėl šis sąnarys išsiskiria iš kitų tuo, jog jame galimi labai įvairūs didelės amplitudės judesiai. Šio sąnario stabilumą užtikrina gausi raiščių sistema bei raumenų sausgyslės. Patį sąnarį sutvirtinantys raiščiai yra silpni, dėl to suaugusiems dažniausiai išnyra būtent peties sąnarys.
- Traumos: ar galima joms pasiruošti? > Norameda
- Sąnario uždegimas | modek.lt
- Beadaga už sąnarių gydymo
Sąnarį stabilizuoja aplink jį esantys raumenys po kuriais yra daug tepalinių maišelių. Jų funkcija — mažinti trintį sąnario judesių metu.
Virš peties sąnario yra raktikaulio galas, po kuriuo glūdi minkšta, skysčio pilna pagalvėlė. Raumenys atlieka svarbų kaip pašalinti sąnarių ir raumenų uždegimą palaikydami petį, tačiau tuo pačiu jie pastoviai patiria įtampą plaukiant krauliu ir peteliške.
Jaunieji plaukikai nėra „mažieji suaugusieji“
Jis gali prasidėti erzinančia įtampa pratimų metu ir progresuoti į nepaliaujamą skausmą ilsintis. Jis pasireiškia vienu ar daugiau sausgyslių ar raumenų apie petį lėtiniu erzinimu, kuris kyla iš kartojamų plaukimo grybšnių, kurių, dalyvaujantis varžybose plaukikas, per metus atlieka apie du milijonus.
Sąnarį supančiose struktūrose kyla uždegimas, sukeldamas petyje spaudimą.
Kaip mus rasti?
Plaukikai turėtų tęsti treniruotes plaukdami kojomis, minimalizuoti rankų judesius bei treniruotis sausumoje. Tam, kad išvengtume traumų, plaukimo technikos vertinimas gali įtraukti video analizės panaudojimą.
Priešuždegiminiai vaistai gali sumažinti skausmą ir pagelbėti. Tokių vaistų vartojimas galimas tik esant akylai profesionaliai priežiūrai ir tik nustatyto skausmo malšinimui, o ne numanomiems simptomams naikinti. Kuomet konservatyvūs gydymo būdai nebepadeda, reikia telktis į pagalbą ortopedines intervencijas — kortikosteroidų injekcijas. Esant kai kuriems lėtiniams atvejams, reikalinga chirurginė pagalba sumažinti ištinusių sausgyslių tempimą.
Kelio sąnarys.
Peties skausmai Peties skausmą yra pajutęs dažnas pacientas, kuriam jau per 40 metų. Dėl šio skausmo jis kreipiasi į įvairių specialybių gydytojus. Pečių juostos anatomija ir biomechanika1 labai sudėtinga ir visai nepanaši į kitų sąnarių. Pečių juostos judesių amplitudė įvairiose ašyse ir plokštumose labai plati dėl trijų tikrųjų sąnarių ir dviejų jungčių. Pečių juostos funkciją atlieka 26 raumenys ir jų dalys, tačiau biomechanikai svarbiausi yra mažieji sukamieji raumenys pomentinis, antdyglinis, podyglinis ir mažasis apvalusis bei deltinis raumuo.
Kelio sąnarys yra antroji plaukikų patiriamų traumų sritis. Unikalūs spyrimo judesiai plaukiant brasu, sinchroniniame plaukime ir žaidžiant vandensvydį dažniausiai sukelia kelio skausmą, kuris atsiranda nuo dažno persistengimo. Skirtingai nei petys, kelis yra lankstomasis sąnarys, atliekantis ribotą judesių diapazoną.
Blauzdikaulis jungiasi su šlaunikauliu ir kaip pašalinti sąnarių ir raumenų uždegimą kelio sąnarį. Keturi stiprūs kelio raiščiai suteikia papildomą stabilumą, o juos šlaunies priekyje apdengia stiprūs keturgalviai raumenys, o užpakalinėje dalyje — trina dėl artrito sąnarių sausgyslė.