Prieš šešerius metus moterys išsiplėtė kelius, plienobuvo sunku vaikščioti. Jei namuose yra aukso ūsų arba saberta tinktūra, tai yra gera mintis pridėti 1 dalį šios tinktūros į 10 dalių runkelių minkštimo.
Galbūt dažnai jus kamuoja nuovargis, įtampa, skundžiatės pablogėjusia atmintimi ir galvos skausmais? Lėtiniu arba chronišku nuovargiu vadinama tokia būklė, kai ilgą laiko tarpą — nepertraukiamai bent 6 mėn.
Pastebima, kad visi šie simptomai nedingsta net pailsėjus. Todėl pasireiškus šiems simptomams reikėtų kreiptis į gydytoją, kad būtų galima atmesti kitas ligas, kurios pasireiškia panašiais ligų prevencija sąnarių ir kaulų. Nuovargis — daugelio ligų palydovas Chroniškas nuovargis, bendras silpnumas gali būti daugelio ligų ir būklių pasekmė, kai yra sutrikdomas normalus biocheminis organizmo balansas.
Tokius pat simptomus, kokie jaučiami ir lėtinio nuovargio atveju, sukelia lėtinės širdies, inkstų, kepenų, plaučių, neurologinės, endokrininės ligos, kaip pavyzdžiui, lėtinis širdies nepakankamumas, geležies stokos anemija, užsitęsęs menstruacinis ciklas, nėštumas, skydliaukės funkcijos sutrikimas, autoimuniniai sutrikimai, griežtos dietos ir ilgalaikis badavimas, infekcinės ligos, onkologiniai susirgimai, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotinėmis medžiagomis.
Galima pastebėti, kad Lietuvoje pacientai vis dar bijo garsiai kalbėti apie savo emocinę savijautą, kamuojančias problemas ir kreiptis pas psichologą, psichiatrą.
Pastebima, kad ilgalaikiu nuovargiu skundžiasi tiek suaugę žmonės, tiek ir paaugliai. Visuomet yra svarbu pokalbio su pacientu metu išsiaiškinant jo savijautą namuose, darbe ar mokykloje.
- Sanatorinis gydymas ir poilsis Druskininkuose | Eglės sanatorija
- Neįtikėtinos vaisiaus, nuo kurio raukomės, ypatybės: gali gydyti net artritą - DELFI Sveikata
- Kaip maitintis, kad pratęstume savo sąnarių galiojimo laiką? | modek.lt
- Šeimos gydytojas: lėtinis nuovargis pandemijos laikotarpiu – vis dažnesnė diagnozė | MediCA klinika
- Pakuotės kremai ir tepalai skirti sąnariams
- Traumatologija - modek.lt
Anot jo, visgi dažniau lėtiniu nuovargiu, perdegimu skundžiasi ne vyrai, pokalbio sąnarių gydymas moterys. Petrausko manymu, tai lemia kelios priežastys. Pirma — vyrai apskritai mažiau linkę kalbėti apie savo sveikatos problemas, antra — moterys dažnai ant savo pečių susikrauna ne tik darbo reikalus, bet ir pagrindinius buities darbus, todėl patiria didesnį išsekimą.
Vargina ir stresas, ir kava Pripažįstama, kad pandemijos laikotarpiu daugelis žmonių susiduria su didesniu stresu — nežinomybe dėl ateities, darbo, savo ir artimųjų pokalbio sąnarių gydymas. Petrausko, nors trumpalaikis stresas žmogui dažnu atveju yra naudingas, ilgalaikis stresas — visai kas kita.
Jis mums padeda, esant poreikiui, būti žvalesniems, stipresniems, greitesniems, atsparesniems. Streso metu į organizmą išsiskiria hormonai, kurie leidžia viso to pasiekti. Šeimos gydytojo teigimu, organizmą alina ir ilgalaikį nuovargį taip pat gali sukelti netinkama mityba, per dažnas kavos vartojimas.
Kava taip pat gali bloginti miego kokybę. Chronišką nuovargį gali sukelti ir per intensyvus sporto treniruočių režimas, darbų ir atsakomybių gausa. Petrausko tikinimu, žvaliau jaustis padės reguliarus, vidutinio intensyvumo sportas — rekomenduojama juo užsiimti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę po 45 minutes arba kasdien po 20 minučių. Dirbantiems sėdimą, ne mažiau kaip 6—8 valandas trunkantį darbą, darbo metu būtina daryti pertraukėles, retkarčiais pakeisti kūno padėtį.
Sąnarių skausmas ir patinimas
Gerai fizinei savijautai rekomenduotina būti gryname ore, galima išbandyti fizioterapiją, meditaciją, jogą ar kitus būdus, kurie padėtų sumažinti patiriamą stresą.
Kad organizmui netrūktų energijos iš maisto, būtina peržiūrėti ir pakoreguoti mitybą: atsisakyti cukraus, keptų, rūkytų gaminių, kavos, vartoti daugiau skysčių, vaisių, daržovių, žuvies, pilno grūdo, neperdirbtų ir sveikatai palankesnių produktų, pagal poreikį — papildomai mineralų ir vitaminų.
Pasak gydytojo, reikėtų valgyti kuo įvairesnį maistą ir stengtis atsisakyti alkoholio bei kitų žalingų įpročių.