Jūs galite sekti žemiau procesas chontact mums. Pasimankštinkite, pajudėkite ir visuomet atkreipkite dėmesį, ar sėdite taisyklingai. Atminkite, kad kaskart dirbdami su nešiojamuoju kompiuteriu be papildomų priedų klaviatūros ir tinkamos kėdės , jūs tiesiogiai kenkiate savo stuburui. Dažnai sėdima ergonomiškai tinkamai neįrengtose darbo vietose, palinkus ar susidėjus koją ant kojos. Kelių, pečių, krumplių sąnarių traškėjimai dažniausiai siejami su druskomis sąnariuose, kurie signalizuoja prasto sąnario sveikatą.
Kelių, pečių, krumplių sąnarių traškėjimai dažniausiai siejami su druskomis sąnariuose, kurie signalizuoja prasto sąnario sveikatą. Tačiau ar tai yra iš tiesų? Šiame straipsnyje pateiksime mokslinius įrodymus, ir tuo pačiu paneigsime įsisenėjusius mitus. Kodėl sąnariai traška ir kas tos druskos?
Kineziterapeutė: kaip išvengti skausmo kaklo, pečių ir menčių zonoje
Ar blogai, kai traška sąnariai? Ar kada susimąstėte kodėl sąnariai traška? Galiu būti įsitikinęs, jog dauguma tai sieja su prasta sąnario būklę ar kokia patologiją, galbūt net sudilusiu sąnariu.
Pagal daugelio žmonių nuomonę, tą druską kurią suvalgome dalis susikaupia šalia sąnarių ir vėliau judesio metu ji traška. Tačiau kaip yra iš tiesų? Kai sutraškinate sąnarius, tai staiga padidinate sąnarinio tarpelio tūrį tam tikroje vietoje.
Jeigu sąnarinis skystis yra pakankamai skystas ir turi kur nutekėti ar iš kur atitekėti, tai jis tą padaro be vargo, bet jeigu jis yra sutirštėjęs pvz.
Sąnario traškėjimas, ar verta sunerimti?
Todėl kai du sąnariniai paviršiai staiga atsitraukia vienas nuo kito ir uždegimas kulkšnies sąnarius jų ertmę nespėja atitekėti reikiamas sinovinio skysčio kiekis, jau ten esantis staiga užima didesnį tūrį, užverda ir susidariusio dujų kamuoliuko sprogimas sukelia sąnarių trakšėjimo garsą.
Netgi ir visiškai sveikas jaunas žmogus gali išprovokuoti sąnarių traškėjimą judindamas savo sąnarį neįprastu skausmas pečių sąnarių iš kompiuterio arba sukeldamas tą judesį išorinių jėgų pagalba pvz.
- Tipas bendros 2a netraktuoja
- Nugaros skausmus ir stuburo patologijas kenčia ir vyresni.
- Sąnarių ligų
Yra įsitikinimų, jog traškinant rankos krumplius gali išvešėti sąnarį gaubiančios kapsulės, ar sporgstantys burbuliukai gali sužaloti kremzlę, tačiau moksliniame straipsnyje Real-time visualization of joint cavitationminima, jog krumplių traškymas nedaro jokios degeneracinės žalos sąnariams. Tačiau, su kaklo traškymu yra šiek tiek kitaip, labai nepatartume to daryti, neesant reikiamybei ir ilgą laiką traškinant sąnarius galite ištampyti sąnarinę kapsulę ir raiščius, kurie stabilizuoja jūsų kaklo slankstelius.
Keletą valandų sėdint vienoje vietoje, sunku susikaupti, taip pat kūnas reikalauja poilsio. Sprando ir pečių juostos skausmas virsta rimtu rūpesčiu. Pastovus stresas, galvos skausmas, pablogėjusi atmintis, sutrikęs miegas — taip pat puikiai pažįstami dalykai?
Tuomet gali atsirasti problemų. Be jokios abejonės jeigu jums labai traška sąnariai nebijokite, tiesiog juos daugiau judinkite, stiprinkite aplinkinius audinius, mažiau sėdėkite prie kompiuterio, TV ir gerkite daugiau skysčių — tai pagerins sinovinio skysčio gamybą ir jį suskystins, be abejo derama mityba irgi turi didžiuli faktorių sąnarių sveikatoje. Apačioje pasidalinsime vaizdo įrašu apie garsus, kuriuos sukelia mūsų kūnas.
Vaizdinis paaiškinimas ir įgarsinimas į tai apie ką jau skaitėte. Kada reikėtų sunerimti?
Nugaros skausmas – galimos priežastys ir profilaktika
Kuomet traškėjimas yra lydimas su skausmu; Kuomet atsiranda tinimas; Dažiausiai pasitaikančios sąnarių pažeidimo patologijos: Degeneraciniai diskų pokyčiai standumo, tarpslankstelinio skysčio trūkumas, buvusios traumos ; Sąnario atrozė; Bursitas; Peties kapsulitas ang. Frozen shoulder.
- Sustingę ir skausmingi sąnariai?
- Mażi iš sąnarių traumų
- Tepalas nuo skausmo sąnariuose rankas
- Liaudies gynimo peties sąnarių sąnarių
Sprendimas — Ūminėje fazėje sumažinti skausmą, gali būti vartojami priešuždegiminiai vaistai, masažas yra kontraindikuotinas draudžiamas, nes tai gali tik padidinti uždegimąaktyvinti raumenis izometrinėje raumens susitraukimo fazėje, gali šalčio kompresai jei yra tinimas ūminėje fazėje, aktyvi fizioterapinė veikla TENS, FES, ultragarso terapija.
Dėl tikslesnio gydymo pasitarkite su savo gydančiu gydytoju ar kineziterapeutu. Rekomendacijos Nors jei ir yra sąnarių traškėjimas mes siūlome jums daugiau judėti — vaikščiojimas, bėgiojimas, dviračio minimas ir pan.
Nugaros skausmai ir stuburo išvarža
Neužmirškite ir stiprinimo treniruočių, kadangi sąnarius supantys raumenys turi atlaikyti visas papildomas apkrovas ir būti ištvermingi, tuomet sąnarys bus apsaugotas ir išliks neskausmingas. Bene dažniausia problema būna su pečių ar kelių sąnariais.
Prisijunkite Prie Mūsų Naujienlaiškį
Žmonės dažnai juos naudoja darbas, laisvalaikisbet mažai juos saugo treniruotės, biomechanika, raumenų disbalansas, bendras fizinis aktyvumas. Dėl to gali atsirasti patologijų kaip sąnarių artrozė.
- Jūs galite sekti žemiau procesas chontact mums.
- Veda gelis balzamas sąnarių
- Plechegogo bendra gydymas
- Homeopatų gydyti artrozės
Jei esate naujokas sporte, ar norite pradėti, bet nežinote nuo ko drąsiai kreipkitės į motyvuotų komandą, patyrę specialistai padės susidoroti su iškilusiais klausimais ir parengs planą, kurio kelyje jūs galėsite be vargo tobulėti ir savęs netraumuoti.
Literatūra: 1. Fryer, J. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 61 1 Kawchuk, G. Real-time visualization of joint cavitation. PLoS One, 10 skausmas pečių sąnarių iš kompiuterioe Olszewski, M.
Knuckle cracking and hand osteoarthritis.
Robertson, C. Musculoskeletal Science and Practice, 28,