Jei skausmai Jus kankina jau ilgą laiką, greičiausiai Jums tiks šiluma. Paimkite karštame vandenyje sudrėkintą rankšluostį ir įdėkite jį į džiovyklę. Laisvalaikio gido Anonsas. Jei skausmas nepraeina per dvi paras, jei skauda ne raumenis, o sąnarius, pažeista galūnė tirpsta, jaučiamas jos silpnumas, būtina kreiptis į medikus.

Todėl pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kokie preparatai padėtų mažinti skausmą ir gerkite juos pakaitomis, taip išvengdami nuolatinio skrandžio dirginimo priešuždegiminiais vaistais.

Stebėkite savo judesius. Jei pakinta minkštieji audiniai aplink sąnarį, kas būna esant bursitams ir tendinitams, labai svarbu išlaikyti sąnario judrumą ir lankstumą. Tai leidžia išvengti supančių audinių sustingimo ir skausmo sustiprėjimo.

Kiekvienas sąnarys turi savo paslankumo ribas, todėl žmogus turi pats nuspręsti, kur yra riba tarp sąnario perkrovos ir pakankamo paslankumo palaikymo. Tam reikia atidžiai išstudijuoti savo kūno galimybes ir stengtis nepatirti perkrovų. Paprasčiausiai pabandykite atlikti pratimus normos ribose keletą kartų per dieną, priklausomai nuo skausmo stiprumo.

Pavyzdžiui, jei jums skauda petį, pakelkite ranką virš galvos ir palaikykite ją tol, kol skausmas šiek tiek sustiprės. Skaudamai vietai reikia duoti tokį krūvį, kurį galima atlikti be ypatingų pastangų.

Stenkitės daugiau judėti. Atliekant nedidelio krūvio fizinius pratimus, žmonės mažiau jaučia skausmą.

Labai naudinga plaukioti baseine arba vaikščioti vandenyje. Įbriskite į vandenį maždaug iki klubų ir judėkite taip greitai, kiek leidžia Jūsų galimybes.

Velotreniruoklis dviratis - treniruoklisbėgimo takelis ir ne intensyvūs aerobiniai pratimai šokių pavidalu taip pat tinkamos priemonės. Tiesiog kiekvienas įsiklausęs į savo kūno kalbą, turi atrasti kuri veikla jam palengvina skausmus.

Atlikite fizinius pratimus su specialisto pagalba. Pasidomėkite kinezioterapeutų paslaugomis. Specialiai parinkta fizinių pratimų programa padės Jums atstatyti normalią kraujotaką sąnaryje, pagerins raiščių, sąnarių būklę aplink sąnarį ir tokiu būdu pasveiksite greičiau.

Kaulų, sąnarių, raumenų ligos

Šie specialistai padės atstatyti sąnario paslankumą. Įjunkite muziką ir bent jau pamiklinkite rankas. Vartokite sąnarius stiprinančius preparatus.

Be to, paūmėja ir senos stuburo ligos — osteochondrozė, išvaržų sukeliami audinių pažeidimai ir kt. Saugokite stuburą Ligos jaunėja! Neseniai kardiologai paskelbė liūdną atradimą, jog ateroskleroze liga, kai kalkėja kraujagyslės serga net mokyklinio amžiaus vaikai. Tokią išvadą pagarsino kolegos, ištyrę į vasaros stovyklą susirinkusių mokinių sveikatą ir fizinius gebėjimus. Tad saugoti stuburą, o susižeidus ar pasitempus tinkamai jam padėti, turėtų ir senas, ir jaunas.

Aukščiau minėti preparatai, malšinantys skausmą, padės tik panaikinti sąnario ligos simptomus, bet priežastis išliks.

Todėl sąnarius stiprinantys preparatai yra netgi labiau rekomenduotini. Pastaruoju metu rinkoje atsirado daug preparatų, turintys gliukozamino ir chondroitino; teigiama, kad gliukozaminas padeda atsinaujinti sąnario kremzlei.

• Vėstantys orai – pavojus sąnariams - modek.lt
• Vyrauja nuomonė, esą sąnarių ligos kamuoja vyresnio amžiaus žmones.
• Gydymas sąnarių tinktūros medetkų
• Video rekomendacijos Apie osteoartritą Mes žinome, kad osteoartritas gali apsunkinti gyvenimą.

Ši liga atsiranda dėl pamažu progresuojančių degeneracinių sąnario kremzlės pažeidimų, tuomet atsiranda sąnario skausmingumas, judesių ribotumas, krepitacija sąnario traškėjimas judinantsąnario deformacija, patinimas, gali būti skysčio susikaupimas sąnaryje, įvairaus laipsnio vietinis uždegimas. Kartu vyksta ir šalia esančių kaulų pakitimai — susidaro kaulinės išaugos — osteofitai.

Liga gali pažeisti bet kurį sąnarį, tačiau dažniausiai nukenčia stuburo, klubų, kelių ir plaštakų sąnariai.

Sąnarių problemos. Sprendimo būdai.

Šios ligos pasekmės — skausmas, sutrikęs judėjimas bei pablogėjusi gyvenimo kokybė. Uždegiminėms sąnarių ligoms priklauso reumatoidinis artritas, sisteminė raudonoji vilkligė, ankilozuojantis spondilitas Bechterevo ligareaktyvusis artritas ir kt.

Sergant sistemine uždegimine liga dėl sutrikusios imuninės sistemos veiklos nukenčia ir vidaus organai. Reumatoidinis artritas — tai lėtinė uždegiminė sąnarių liga, pažeidžianti visas sąnario sudedamąsias dalis: kapsulę, raiščius, vidinį dangalą, kaulus ir kremzlę. Dažnai pažeidžia ir kitus organus — raumenis, plaučius, širdį, kraujagysles, odą, akis.

Vėstantys orai – pavojus sąnariams

Svarbiausias rizikos veiksnys sirgti šia liga — paveldimumas. Kiti veiksniai yra moteriška lytis, rūkymas, nutukimas. Ankilozuojantis spondilitas Bechterevo liga — tai lėtinė uždegiminė reumatinė liga, labiausiai pažeidžianti stuburo sąnarius, dėl ko ilgainiui stuburas tampa visiškai nejudrus. Šia liga dažniau serga jauni iki 40 metų vyrai.

Didžioji dalis sergančiųjų šia liga turi HLA B27 antigeną, kuris yra genetiškai paveldimas. Sisteminė raudonoji vilkligė yra lėtinė autoimuninė liga, kuri gali pažeisti įvairius vidaus organus, ypač odą, sąnarius, kraują ir inkstus.

Susipažinkime su reumatinėmis ligomis

Tipiškas vilkligės odos pažeidimas yra drugelio pavidalo raudonas bėrimas, apimantis skruostus ir nosies nugarėlę. Moterys sistemine raudonąja vilklige serga 9 kartus dažniau nei vyrai. Reaktyvusis artritas — tai sąnarių uždegimas, kuris atsiranda praėjus 1—4 savaitėms po buvusios infekcijos. Kuo geriau audiniai bus maitinami, tuo greičiau vyks sveikimo procesas.

Sąnarių ligos

Pravers uždegimą, skausmą malšinantys tepalai. Mat kuo ilgiau žmogui skauda, tuo greičiau įsisuka ydingas ratas: dėl staigaus neprognozuoto dirgiklio stuburas refleksiškai įsitempia, į tai raumenys atsako chaotiškai įsitempdami, į šį procesą įtraukiami skirtingų funkcijų ir pajėgumo raumenys. Tai lyg ir organizmo savigyna: jis stengiasi fiksuoti pažeistą stuburą ir apsaugoti nuo didesnių traumų. Tačiau dėl nesimetriško raumenų įsitempimo žmogaus galva, kaklas fiksuojami priverstinėje nenatūralioje padėtyje, o dėl krūtinės, kaklo, pečių juostos srityje jaučiamų skausmų judesiai dar labiau apribojami.

Todėl chaotiškas vienos pusės raumenų įsitempimas ir negydomas minkštųjų audinių uždegimas problemą gali tik pagilinti.

Sąnario uždegimas

Apie kaklo skausmus Kaklo skausmai, kylantys dėl kaklinės dalies stuburo slankstelių pažeidimų, gali pasireikšti priepuoliais. Kartais kaklą perveria staigūs skausmai, kartais vargina ilgai tunkantis arba su judesiais susijęs maudimas. Cervikalgija — tai gręžiantis ar bukas kaklo, krūtinės skausmas, paūmėjantis atliekant tam tikrus judesius. Bet dažniausiai skausmai kyla rytais, ypač išmiegojus ant nepatogios pagalvės.

Po to keletą valandų ar iki vakaro lydi jausmas, kad kaklas tarsi sustingęs, jį sunku judinti. Šie skausmai suintensyvėja statinio ir dinaminio įtempimo metu: keliantis iš lovos, dirbant prie rašomojo stalo, vairuojant automobilį greitkelyje ir mieste pastarajame labiaudirbant prie konvejerio.

Paaštrėjus osteochondrozei, skausmą dar labiau sustiprina įtempti kaklo raumenys. Todėl kiekvienas žmogus turi atrasti laiko savo dienoje fiziniam aktyvumui.

Fizioterapija

Pasak jos, taip pat reiktų vengti monotoniškų, besikartojančių judesių — tai yra dažna profesinių sąnarių skausmų priežastis.

Esant tokiai situacijai reiktų daryti pertraukėles, kurių metu mankštinti kitus raumenis, pakeisti judesį. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.