Dėl uždegimo audiniai patinsta, tampa skausmingi. Draudžiama patiems taisyti ar tiesinti iškrypusią galūnę sąnarį , tempti ją ar sukti. Lohrer nurodo, kad nuovargio lūžiai yra tipiški bėgiku sužeidimai. Tokią žalą galima gauti, įskaitant kasdienį gyvenimą..

Jeigu ruošiatės vykti slidinėti, apsišarvuokite ne tik įranga, bet ir žinių bagažu, mat statistika rodo, kad traumas patiria kas dvidešimt penktas išvykęs slidinėti žmogus, o slidinėjant patirtų traumų reabilitacija trunka net iki pusės metų. Trauma, užklupusi per akimirksnį Ekstremalaus žiemos sporto mėgėjas Andrius pavadinimai visų sąnarių ligų, kad prieš penkis metus slidinėdamas snieglente ir jos nesuvaldęs, krito ant kieto sniego.

Gydytojų prognozės Andriui buvo liūdnos — per šią nelaimę vaikinui skilo kairės rankos riešakaulis, todėl laukė ilga reabilitacija.

Perspėja dėl patirtų traumų slidžiuoju laikotarpiu: kur kreiptis pagalbos?

Slidinėtojo teigimu, naivus požiūris į pasiruošimą ir per sunkios trasos pasirinkimas greičiausiai ir lėmė nelaimę. Jaunuolis pasakoja, kad po patirtos traumos iki šiol slidinėja, tačiau jau daug atsargiau.

Beveik visose sporto šakose oda turi kontaktą su sporto įranga. Dažniausiai iš minkštųjų audinių sužeidžiama oda.

Raumenų stiprinimui padeda ir užsiiminėjimas lygumų slidinėjimu. Pocius pabrėžia, kad kiekvienam žmogui turėtų būti sudaryta individuali mankšta, atsižvelgiant į jo fizinį pasiruošimą.

• Ortopedo traumatologo patarimai, kaip išvengti traumų aktyviai poilsiaujant | Žmonėmodek.lt
• Traumu Referatas | PDF
• Žastikaulis 2.
• Perspėja dėl patirtų traumų slidžiuoju laikotarpiu: kur kreiptis pagalbos?
• Raugerškis gydymas sąnarių
• Pečių raiščių plyšimas: simptomai, gydymas ir gijimo laikas - Radikulitas August
• Sustaines ir skausmai
• Kaip artrozė peties palaikimo

Tačiau, jeigu nespėjote sustiprinti raumenų, alternatyva gali tapti teipavimas, kurio išmokyti gali kineziterapeutai. Itin svarbus inventorius Vienas svarbiausių pasiruošimo etapų — atsakingas inventoriaus pasirinkimas.

Rūta Gustaitytė apie rebilitaciją po fizinių traumų Rūta Gustaitytė Po kaulo lūžio: kaip elgtis, kad greičiau pasveiktumėte Kaulas yra specialus jungiamasis audinys, kuris nuolat atsinaujina: senas kaulas ardomas vyksta kaulo rezorbcijao jo vietoje statomas naujas kaulas kaulo formavimasis.

Prieš išvykstant slidinėti, vertėtų su savimi pasiimti profilaktines priemones, įtvarus. Pažeidus meniską ar plyšus raiščiams, reikės sutvirtinti kelio sąnarį, todėl kelio įtvarastokiu atveju, tampa pirmąja pagalba.

Pocius primena, kad dažniausiai traumos įvyksta pervertinant savo galimybes. Apšilimas būtinas Traumatologo teigimu, apšilimas būtinas prieš kiekvieną sportą, todėl prieš pradedant slidinėti, apšilti reikėtų labai atsakingai. Apšilti patariama su elastinio pasipriešinimo juostomis, kuriomis atliekant pratimus apšildomos kojos bei visas kūnas.

Apšilimas — tai ne tempimo pratimai.

Jeigu ruošiatės vykti slidinėti, apsišarvuokite ne tik įranga, bet ir žinių bagažu, mat statistika rodo, kad traumas patiria kas dvidešimt penktas išvykęs slidinėti žmogus, o slidinėjant patirtų traumų reabilitacija trunka net iki pusės metų. Trauma, užklupusi per akimirksnį Ekstremalaus žiemos sporto mėgėjas Andrius pasakoja, kad prieš penkis metus slidinėdamas snieglente ir jos nesuvaldęs, krito ant kieto sniego. Gydytojų prognozės Andriui buvo liūdnos — per šią nelaimę vaikinui skilo kairės rankos riešakaulis, todėl laukė ilga reabilitacija. Slidinėtojo teigimu, naivus požiūris į pasiruošimą ir per sunkios trasos pasirinkimas greičiausiai ir lėmė nelaimę. Jaunuolis pasakoja, kad po patirtos traumos iki šiol slidinėja, tačiau jau daug atsargiau.

Slidinėjant dažniausiai pasitaikančios traumos — sumušimai ir raumenų, kelio sąnario traumos, kai yra sutraumuotas meniskas. Šis įplyšta darant staigius judesius, sukeliant staigų apkrovimą arba nuo staigaus smūgio į kelio sąnario šoną.

Pastebima kraujosruva signalizuoja apie kelio raiščio plyšimą, o pasikartojantis aštrus skausmas praneša apie kaulų lūžį. Susimušus kūno dalį ar pasitempus raumenis, medikų pagalba nėra privaloma. Tačiau įvykus kaulų lūžiams, raiščių plyšimui, kelio sąnario traumoms, būtinas rimtesnis gydymas.

Pavyzdžiui, trūkusio kelio sąnario raiščiui reikalinga operacija, o reabilitacija gali trukti iki pusės metų.