Pauzė kelioms sekundėms; Kartojame ciklą 15 - 20 kartų. Efektyvumui padidinti tarp delnų galima uždėti guminį rutulį. Tinkamai parinkti pratimai padės įtempti raumenis, juos tonizuoti, taip pat sumažinti kūno riebalus.

Treniruočių tipai: Pilates Tikslas: stiprinti giluminius kūno raumenis bei didinti raumenų elastingumą.

Saugoti stuburą ir sąnarius nuo įtampos, taisanti netaisyklingą laikyseną, gerinanti kraujotaką, teikia energijos protui ir tobulina dvasią. Sudeginamos kalorijos: iki Functional Tikslas: gerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą, vystyti judesius, mažinti traumų riziką.

Užsiėmimas tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, rankos rankos pečių palaikimo fiziškai tobulėti ir optimaliomis pastangomis gauti maksimalių rezultatų. Tai — aukšto intensyvumo aerobinė treniruotė su Tailando bokso elementais — smūgiais rankomis ir spyriais kojomis.

Užsiėmimo metu derinami kūno ašį stabilizuojantys laikyseną gerinantys pratimai su įvairiais rankų ir kojų judesiais, kurie gerina pečių, klubų bei čiurnų sąnarių mobilumą.

Sudeginamos kalorijos: — Natural movements Tikslas: suvokti savo kūną, gerinant fizines ypatybes bei teisingą jų treniravimą, tai pat suprasti kaip taupiai naudoti savo sąnarius bei didinti informuotumą ir sąmoningumą.

Sudeginamos kalorijos: iki Active body sculpt Tikslas: stiprinti viso kūno raumenis, širdies bei kraujagyslių sistemą, palaikyti tonusą bei gerą savijautą. Tai — funkcinė ir jėgos treniruotė, kurioje atliekami pratimai su savo kūno pasipriešinimu.

52 Gaj Ka Daman - Dance video - Dance with Alisha -

Tai — kombinuota jėgos, ištvermės, koordinacijos ir lankstumo pratimų treniruotė, kurioje naudojamas kūno svoris. Sudeginamos kalorijos: iki YogaLates Tikslas: ugdyti jėgą ir lankstumą, stiprinti giluminius raumenis, apjungiant pilateso ir jogos principus.

Peties skausmai

Treniruotė ypač tinka nuolatos kenčiantiems kaklo ir nugaros skausmus, raumenų įtampai mažinti, atpalaiduoti. Sudeginamos kalorijos: iki Body tone Tikslas: padėti numesti svorio, padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti puikią formą.

Visos treniruotės metu intensyviai dirba liemens raumenys, daug dėmesio skiriama probleminėms kūno vietoms — šlaunims, klubams, sėdmenims, mankštinama viršutinė kūno dalis. Sudeginamos kalorijos: — be FIT Programa sujungia treniruočių vaizdo įrašus ir trenerio bei mitybos specialisto pagalbą, kad jūs sėkmingai pasiektumėte norimus kūno svorio pokyčius, sumažintumėte riebalų kiekį, padidintumėte kūno mobilumą, jėgą bei ištvermę.

Visos treniruotės labai skirtingos, o pratimai atliekami įvairiomis amplitudėmis. Treniruotės trunka nuo 30 iki 40 min.