Delgado O. Dėl to prarandamas jautrumas. Kadangi žmogaus petys sudarytas iš daugybės anatominių struktūrų, todėl ir skausmo priežasčių gali būti labai daug. Gydant rankų ir kojų tirpimą Rankų ir kojų tirpimo gydymas yra problema, su kuria vis dažniau konsultuojamasi su neurologu.
Įvertinusi šios problemos dažnumą bei aktualumą ypač ekonomiškai išsivysčiusiose industrinėse šalyse metų rugsėjo mėn. Pasaulio sveikatos organizacija skelbia Nugaros savaite.
Gydymo metodai
Jos tikslas — kuo plačiau ir geriau informuoti visuomenę apie įvairius galimus nugaros srities susirgimus ir funkcinius sutrikimus, jų priežastis ir galimą profilaktiką.
O įvairių sričių specialistai raginami labiau atkreipti dėmesį į šią vis dažniau pasitaikančią sveikatos sutrikimų rūšį. Šis skausmas labai pablogina asmens gyvenimo kokybę ir sumažina jo darbingumą. Tai viena iš dažniausių invalidumo priežasčių ir viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių pacientai kreipiasi į gydytoją.
Šis sudėtingas sveikatos sutrikimas pasaulyje užima antrą vietą pagal dažnumą po galvos skausmų. Tokiu būdu, tai ne tik medicininė, socialinė, bet ir ekonominė problema.
Finansinių išteklių šalyse mažėjimas yra susijęs su šios patologijos diagnostika kuri yra pakankamai sudėtinga ir brangigydymu, pacientų laikinojo nedarbingumo trukme, socialinio draudimo išmokomis bei bendro šalies vidaus produkto sumažėjimu. Pavyzdžiui, ekonominės išlaidos dėl nugaros apatinės dalies problemų Jungtinėje Karalystėje siekia apie 12,5 proc. Tai globali ir sena žmonijos problema. Net senovės Egipto mumijų rentgenologiniai tyrimai rodo randami matomi pakitimai stuburo kaulinėse struktūrosekad žmonės jau tada kentė įvairius nugaros skausmus.
Tačiau šiuolaikiniame mechanizuotame bei informacinių-komunikacinių technologijų pasaulyje nugaros skausmai tampa vis dažnesni ir sunkiau pasiduoda gydymui. Moksliniai tyrimais nustatyta, kad nors kartą gyvenime apatinės nugaros nuo darbo tirpsta rankos juosmens ir kryžmens skausmą patiria nuo 60 iki 80 proc. Europos duomenų sisteminė apžvalga parodė, kad dažniausia su darbu susijusi sveikatos problema yra nugaros skausmai, kurie vargino apie 30 proc.
Paieškos forma
Skausmas, plintantis iš įvairių stuburo struktūrų, yra pripažįstamas viena pagrindinių žmonių lėtinių skausmų priežasčių. Vokietijoje apie 60 proc. Ūminis juosmens srities skausmas tampa lėtiniu maždaug 10—20 proc. Rimtų mokslinių tyrimų apie nugaros skausmų paplitimą Lietuvoje nėra atlikta. Turimais duomenimis, m. Lietuvoje iš gyventojų, kurie kreipėsi į gydymo įstaigą, buvo diagnozuoti nugaros skausmai, iš jų pirmąkart — 37,6 proc. Vertinant bendrus sergamumo rodiklius, stebima neįgalumo dėl stuburo ligų didėjimo tendencija: nuo padidėjo 26,4 proc.
Taigi, Lietuvos tendencijos yra panašios kaip ir visose ekonomiškai išsivysčiusiose šalyse.
Diagnostika Surinkus anamnezę, išklausius ligonio skundus ir įvertinus objektyvius simptomus, stengiamasi patikslinti diagnozę papildomais testais, apžiūros metu sukeliant nors dalį ligonio pasakotų simptomų. Atliekami provokaciniai testai tam tikromis padėtimis arba veiksmais padidinant spaudimą riešo kanale.
Dažnai kartu su lėtiniu skausmu atsiranda jį palaikančių ar stiprinančių veiksnių, kurie nulemia ir asmens elgesio, o kartu ir judėjimo ypatybes bei apsitarnavimo galimybes — blogą laikyseną, nemigą, darbingumo sumažėjimą, apatiją, depresiją, nepakankamą savęs vertinimą ir kt.
Dažniausiai nugaros skausmais skundžiasi darbingo amžiaus žmonės. Kai kuriose profesijose dirbantys asmenys nugaros skausmus patiria dažniau nei kiti vairuotojai, statybininkai, malūnsparnių pilotai, slaugytojos, siuvėjos ir kt.
Darbinėje veikloje atliekant nesudėtingus, bet daug kartų pasikartojančius veiksmus t. Pirmasis ryšį tarp profesijos ir ligų pastebėjo Benardino Ramazzini — Jis dar m. Čikagos Universitete išleistos Ramazzini knygos vertime minimi ir kaulų-raumenų sistemos pakenkimai, nurodant ir jų galimas atsiradimo priežastis. Žmogaus kaulų-raumenų sistema nėra pritaikyta darbui ilgalaikėje statinėje sėdimoje ar stovimoje padėtyje.
Priklausomai nuo kūno laikysenos krūvis tarpslenksteliniams stuburo diskams tenka skirtingas: gulint jis yra mažiausias, stovint jis padidėja apie 4 kartus, o pasilenkus ar sėdint — apie 6 kartus. Todėl dirbantiems dažnai pasitaiko galvos, kaklo, kaklo-pečių ir juosmens skausmai.
Tyrimais yra nustatyta, kad įvairūs kaklo-pečių ir rankos nusiskundimai skausmas, tirpimas, šalimas, sutrikę jutimai ir kt. Nugaros ir kaklo skausmai gali pasireikšti labai anksti, netgi nuo 8—10 nuo darbo tirpsta rankos ir ypač padažnėja paauglystėje.
Atskirose studijose nurodoma, kad per laiko tarpą iki pilnametystės nugaros ir kaklo skausmus patiria nuo 30 iki 51 proc.
Kitos studijos nurodo, kad skausmo simptomus juosmens ir kryžmens srityje bent kartą per savaitę junta nuo 15 iki 30 proc. Yra studijų, patvirtinančių tiesioginį ryšį tarp vaikų ir paauglių nugaros skausmų ir laiko, praleisto prie televizoriaus, kompiuterinių žaidimų ar naršant mazi pavadinimas pirštų sąnarių, tarp ilgai trunkančio mobilaus telefono naudojimo, rašant trumpąsias žinutes, nerimo ir nervinės įtampos, blogos šeimos socialinės-ekonominės būklės, paauglių sistemingo rūkymo, emocijų bei elgesio sutrikimų vaikystės — paauglystės laikotarpiu, žemo fizinio aktyvumo lygio.
Net kelių tyrimų metu buvo aptiktas tiesioginis ryšys tarp valandų, praleistų prie kompiuterio, skaičiaus ir kaulų-raumenų sistemos skausmų.
Susijusios ligos
Ši priklausomybė ypač pastebima tarp paauglių. Tyrimų išvadose teigiama, kad kompiuterio naudojimas, viršijantis 2 val. Žinoma, šie skausmai atsiranda ne per vieną dieną, o nuolat pažeidžiant darbo — poilsio režimą. Prie nugaros skausmų atsiradimo prisideda ir netaisyklinga laikysena, kuri Lietuvoje vaikams ir paaugliams diagnozuojama apie 25—30 proc. Reikėtų pažymėti, kad įvairių autorių ir šalių duomenys žymiai skiriasi.
Anketos meniu
Norime priminti, kad įvairaus amžiaus žmonių laikyseną veikia sudėtingi fiziniai ir psichiniai veiksniai. Tam reikšmės turi paveldėta kūno audinių kokybė ypač jungiamojo audiniolytis, amžius, raumenų, palaikančių vertikalią kūno padėtį treniruotumas, psichiniai faktoriai, gyvenamoji aplinka.
Ne mažiau svarbūs ir individualūs anatominiai ypatumai: kaulų struktūra, jų ilgis, asmens ūgis, įgimta stuburo konfigūracija. Tačiau lemiamą vaidmenį vaidina liemens ir kaklo raumenų treniruotumas. Netaisyklinga laikysena pradeda formuotis vaikystėje ir ypač išryškėja paauglystėje. Norintiems pagerinti savo laikyseną, verta prisiminti, kad ilgai sėdint vienos raumenų grupės būna nepakankamai įtemptos, o pakenkti raumenys būna pertempiami.
Laiku pastebėjus laikysenos sutrikimus kurie dažniausiai nesukelia jokių simptomų juos yra nesunku koreguoti specialiais pratimais. Yra skausmo sindromų, būdingų tik moterims ir vienas jų — nėščiųjų juosmens skausmas.
Apie 50—80 proc. Dažniausiai mokslinėje literatūroje nugaros skausmais vadinami skausmai, jaučiami juosmens ir kryžmens srityse tarp apatinių šonkaulių ir uodegikauliostubure ar šalia stuburo esančiuose audiniuose bei organuose.
Apie nugarą ir nugaros skausmus | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija
Kai kurie specialistai prie nugaros skausmų priskiria dar ir kaklo-peties skausmus, pabrėždami išskirtinę stuburo svarbą šių skausmų atsiradimui. Bendrai nugaros srities skausmą gali sukelti stuburo struktūrų patologija taip vadinamas vertebrogeninis skausmas ir kitų organizmo audinių bei struktūrų pažeidimas, pvz. Vis dažniau sumažėjusi nugaros raumenų jėga ir ištvermė yra įvardijami kaip svarbus juosmeninės stuburo dalies skausmų rizikos veiksnys.
Dėl fizinio aktyvumo stokos ir netaisyklingos laikysenos sutrinka raumenų funkcija vienos raumenų grupės nuolat įtemptos, o kitos atpalaiduotos. Taigi, esant raumenų disbalansui per didelis ar per mažas statinis-dinaminis krūvis, trauma ar pan. Daugiau kaip 80 proc. Todėl dažnai gydant ar profilaktikoje pagrindinis tikslas yra padidinti nugaros raumenų ypač giliųjų ir pilvo preso jėgą bei ištvermę, kurie dėl šiuolaikinio gyvenimo darosi vis silpnesni.
Raktiniai žodžiai
Taigi, dabartiniame gyvenime ypač svarbūs darbo organizavimo aspektai yra šie: laiko planavimas, darbo pobūdžio keitimas, krūvio paskirstymas, pertraukos, fizinis aktyvumas darbo vietoje ir po darbo arba užsiėmimų mokykloje. Pagal trukmę nugaros skausmas skirstomas į ūminį, poūmį, tranzitinį ir lėtinį. Ūminis skausmas gali trukti 4—6 sav. Lėtinį skausmą dažniausiai lemia įvairios sąlygos: bloga bendra organizmo būklė gretutiniai susirgimaipiktnaudžiavimas vaistais, žalingi įpročiai, depresija, ilgalaikiai miego sutrikimai, vengimas ar tiesiog nenoras judėti, socialiniai ir psichologiniai veiksniai bedarbystė, nepasitenkinimas šeimyniniu gyvenimu, didelė socialinė atskirtis ir pan.
Tranzitinį praeinantį skausmą provokuoja odos ar kitų kūno audinių giliųjų receptorių sudirginimas, kai nėra didesnių pakitimų ar sužalojimų.
Greitas skausmo atsiradimas ir išnykimas rodo, jog didesnio organizmo pažeidimo pavojaus nėra. Reikia nepamiršti, kad ūminis skausmas — tai natūralus ir būtinas biologinis organizmo signalas, informuojantis apie esamą, prasidedantį ar jau įvykusį audinių, organų ar struktūrų sužalojimą. Tokiu būdu organizmas įspėja mus apie būtinumą imtis tam tikrų veiksmų ar priemonių skausmui ateityje išvengti.
- Tarpšonkaulinio nervo uždegimas | modek.lt
- Nerimas, susijaudinimas, tai normalios priežastys, dėl kurių galėjo atsirasti pirštų, ar rankų drebėjimas.
Įvairių tyrinėtojų duomenimis, nuo 7 iki 64 proc. Direktyvoje pateikiami reikalavimai vaizduokliui, klaviatūrai, stalui, kėdei, erdvei, apšvietimui, triukšmui, patalpos temperatūrai ir drėgniui, spinduliuotei. Trumpai priminsime sėdimą darbą dirbantiems bei dirbantiems su kompiuteriu ir pan. Kartkartėmis atkreipkite dėmesį į laikyseną darbo vietoje ir ją sąmoningai koreguokite.
Gera ergonomika — tai fiziologiškai taisyklinga laikysena. Reikia nepamiršti, kad žmogaus taisyklingą laikyseną nulemia jo skersaruožiai raumenys liemens bei kaklo paviršiniai ir ypač gilieji — jų jėga, ištvermė ir jų tarpusavio balansas.
Taigi, mes galime sąmoningai nesunkiai ją koreguoti. Tam tikrų raumenų grupių statinė įtampa ir apsprendžia ar galva palinkusi pirmyn ar ne, ar pasvirusi į šoną ar ne, ar vienas petys nuleistas, kitas pakeltas ir pan.
Visa darbo įranga bei baldai turi būti sureguliuoti taip, kad sumažintų nepatogią laikyseną, t. Yra būtina, kad ekrano paviršiaus kampas ir aukštis, klaviatūros kampas ir aukštis, nuo darbo tirpsta rankos paviršių kampai ir aukščiai būtų reguliuojami.
Derinant šiuos paminėtus paviršius, darbo stalo aukštį reikia parinkti taip, kad ekrano viršus būtų maždaug 5—8 cm aukščiau vartotojo akių lygio, o klaviatūra alkūnės lygyje.
- Pradinio diabeto standus sąnarius
- Produktai skatinantys kremzlės regeneraciją
Labai svarbi patogi nugaros atrama atlošas. Ilgai dirbant sėdimoje padėtyje, kėdė turi turėti išlinkimus, atitinkančius žmogaus stuburo fiziologinius linkius, t. Kėdės aukštis turi užtikrinti, kad pėdoms esant ant grindų arba ant atramos, šlaunys būtų lygiagrečios kėdės sėdimajai daliai. Kėdės sėdynė turi būti palinkusi į priekį 5—10° kampu, o atlošo kampas —°. Madingi nešiojamieji kompiuteriai yra didelė ergonomikos problema.
Vaizduoklis iš turi būti atskirai nuo klaviatūros, kad būtų išvengta nepatogios priverstinės padėties. Blogiausiu atveju galima panaudoti specialų stovą nešiojamam kompiuteriui.
- Ūminis peties srities skausmas - modek.lt
- Galingus pakartotinės rinkodaros gebėjimus, galite paskambinti lankytojams naudodami tikslius pakartotinės rinkodaros sąrašusSocialinius apsilankymus ar specialūs apsilankymus interneto svetainėje.
Kadangi vaikų ir paauglių stuburas nėra galutinai susiformavęs, neleiskite savo vaikams žaisti kompiuterinių žaidimų keletą valandų iš eilės. Būtina fiziškai aktyvi pertrauka kas 30—60 minučių. Tam net galima panaudoti specialias kompiuterines programas, kurios pačios reguliuoja vaiko laiką praleistą prie kompiuterio ir patys atsijungia.
Būtina sąmoningai prisilaikyti darbo ir poilsio režimo. Pagal higienos normą, dirbant 8 val.
Pertraukų metu, esant galimybei, atliekama speciali akių, rankų, kojų, galvos, liemens mankšta ir pakeičiama darbo poza. Rekomenduotini mankštos pratimai darbo vietoje. Šie paprasti pratimėliai atliekami bent po 2—3 kartojimus kiekvienas, mažiausiai 1—2 kartus per dieną, lėtu tempu, vengiant staigių, perdėm energingų judesių ir jokiu būdu nenaudojant maksimalių pastangų. Atliekant pratimus neturi jaustis skausmo, o tik tempimas. Tai paprasti raumenų nuo darbo tirpsta rankos pratimai, kurie mažina nuovargį ir psichinę įtampą, padeda atgauti darbingumą, aktyvuoja širdies-kraujagyslių sistemą, aktyvuoja raumenų grupes kurios mažai dalyvauja sėdint.
Pageidautina, kad kabinetas būtų bent šiek tiek išvėdintas. Baigiant, lengvai pasukame dubenį dešinę ir į kairę. Giliau pakvėpuojame keliant rankas aukštyn. Jeigu ilgai dirbant sėdimą darbą atsiranda nemalonūs pojūčiai nugaroje skausmas ir pan. Netinkamas nuskausminančių vaistų vartojimas yra viena iš lėtinių nugaros skausmų priežasčių. Pagal Lietuvos ir užsienio literatūrą parengė Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Mitybos ir fizinio aktyvumo skyriaus vedėjos pavaduotojas Remigijus Zumeras.