Ligai būdingas rytinis sąnarių sustingimas, sunku išsijudinti, mažėja sąnarių paslankumas. Kodėl svarbu neignoruoti kūno pokyčių ir laiku kreiptis pagalbos į specialistus, padėsiančius išsiaiškinti, ar reikalinga chirurginė pagalba? Neretai dėl to, jog jie negali atlikti pilnų funkcijų, kiti raumenys yra priversti atlikti jų veiksmus. Šios baltosios granulės itin vertingos ir vasarą, ypač, jei mėgstate iškylauti gamtoje, mat druska itin efektyviai mažina skausmą ir niežulį po uodo ar bitės įgėlimo.

Šis nedidelis — vos kiek didesnis už kompiuterio pelytę aparačiukas daugeliui tapo neatskiriamu pagalbininku, kasdien su žmogumi keliaujančiu rankinėje.

Kiek galima kentėti skausmą?

Skirtas namų ar profesionaliam naudojimui be recepto. Kliniškai įrodyta, kad prietaisas saugiai ir nuosekliai mažina sąnarių, raumenų ir artrito skausmus, suaktyvina kraujo apytaką, mažina kraujosruvas, stiprina imunitetą, gerina medžiagų apykaitos procesus, padeda širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai ir gerai savijautai. Kai kuriais atvejais vitaminų ar mineralų derinys kaip tik yra naudingas norint stiprinti sveikatą. Pavyzdžiui, vitaminas E apsaugo A vitaminą nuo oksidacijos žarnyne ir audiniuose.

Sąnarių skausmas. Kaip jį palengvinti? Pataria specialistai ✓

Todėl šiuos abu preparatus vertėtų vartoti kartu — trūkstant vitamino E, nebus įsisavinamas ir reikiamas vitamino A kiekis. Cinkas skatina normalų plaukų ir nagų augimą, stiprina imuninę sistemą, mažina reumatizmo, virškinamojo trakto opaligės išsivystymo riziką.

Imuninei sistemai padeda ir selenas, kuris taip pat lėtina senėjimo procesus. Populiariausi — magnis ir vitaminas D Pasak vaistininkės, pasitelkti vitaminus bei mineralus derėtų po įvairių ligų, traumų, kai organizmas yra nusilpęs, taip pat patiriant didelį fizinį ar protinį krūvį.

Ir neatsitiktinai, nes tai yra labai svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui skirtas maisto papildas. Nuo magnio priklauso energijos ir medžiagų apykaita, nervinio impulso raumeninis perdavimas, centrinė nervų sistemos veikla, kaulų ir nervų sistemos sveikata.

Gali tirpti galūnės, tampa sunkiau judėti. Tai įtakoti gali tiek stuburo nusidėvėjimas, tiek artritas ar anksčiau patirtos traumos sporte, darbe. Lėtinis nugaros skausmas dažniausiai stebimas, imamasi pagalbinių priemonių - dedamas įtvaras, daromi masažai. Nugaros skausmą pereinantį į koją ar abi gali įtakoti ir tarpslankstelinių diskų išvaržos. Tačiau šiuo atveju skausmas juntamas bet kokioje padėtyje, atlikus staigesnius judesiu gali suskausti labiau.

Mūsų draugai

Skausmas dažniausiai būdingas tik tam tikrai nugaros daliai, yra gana stiprus, kartais apibūdinamas, kaip deginantis. Visais šiais atvejais nugaros skausmas gali būti pereinantis ir į sėdmenis ar kitas apatines kūno dalis.

Tokį skausmą labiausiai įtakoja netaisyklinga laikysena sėdint, per mažas fizinis aktyvumas, nestiprūs liemens raumenys.

Tokiu atveju dažniausiai į pagalbą atskuba kineziterapeutais, kurie padeda ne tik nustatyti priežastis, bet ir paskiria gydomuosius masažus.

Kineziterapinė mankšta reabilitacijos centre su Redcord sistema | Redcord

Tiesa, jei nugaros skausmą apačioje įtakoja tam tikros ligos, masažų terapija gali būti netaikoma. Viena dažniausių priežasčių, kodėl skauda tarp menčių - tai silpni tos vietos raumenys. Taip pat gali įtakoti netaisyklinga laikysena, per mažai ar visai nemankštinami ir nestiprinami nugaros raumenys.

Tokiais atvejais dažniausiai rekomenduojama sportuoti, atlikti tam tikrus pratimus, lankytis masažuose. Dar viena, gana rimta priežastis gali būti pavojinga liga — aneurizma. Aneurizma — tai patologiškas kraujagyslių sienelių išsiplėtimas.

Tokiu atveju labai svarbu stebėti savo būklę, ypač jei stiprus skausmas perėjo į galvą, nes tuomet būtina skubiai apsilankyti pas gydytoją. Deginantis skausmas nugaros viršuje gali būti primas požymis, į kurį tiesiog būtina atkreipti dėmesį. Taip galite užkirsti kelią pavojaus atsiradimą Jūsų gyvybei. Kadangi aneurizma gana klastinga liga. Vienoms jis stipresnis, kitoms silpnesnis. Kas įtakoja nugaros skausmą nėštumo metu? Viena priežasčių - pilvo raumenų tempimas.

Didėjant pilvukui tempiami pilvo raumenys, dėl šios priežasties didesnis krūvis tenka nugaros juosmeninei daliai.

Tuomet gali imti mausti nugaros apačią. Dar viena priežastis, kuri taip pat sukelia nėščiosioms nugaros skausmus — didesnis progesterono kiekis organizme. Jis padidėja ir naudingas tuo, kad atsipalaiduoja dubuo.

Tai palengvina vaikučio gimimą. Tačiau progesteronas tuo pačiu gali įtakoti sąnarių uždegimą. O esant uždegimams dažnai atsiranda ir nugaros skausmas.

Kineziterapija – tinkamų įpročių formavimui | OZO klinika

Be jokios abejonės didesnis svoris priekinėje kūno dalyje taip pat paveikia nugarą. Moteris ima labiau atsilošti, o taip padidėja nugaros tempimas. Ima dažniau skaudėti apatinę nugaros dalį. Jis rečiau atsiranda toms, kurios iki nėštumo daugiau sportavo, mankštinosi. Tokių moterų raumenys stipresni. Tačiau jei vis dėl to Jums nugarą skaudą, išbandykite kelis patarimus.

Pirmiausiai reikėtų sumažinti fizinį aktyvumą. Ypatingai svarbu atsisakyti veiklos, kuri apkrauna juosmeninę dalį ir dubenį. Reikėtų mažiau vaikščioti, pasistengti ilgai nestovėti. Jei nugaros skausmas atsiranda dar tebedirbant, būtinai pasistenkite daryti daugiau pertraukų.

Skausmo malšinimo įstaigos Lietuvoje

Venkite tokių veiksmų, kurie labiau tempia apatinę nugaros dalį, jokiais būdais nekelkite sunkių daiktų. Idealu, jei Jūsų darbo vieta būtų ergonomiška ir pritaikyta patogiai dirbti. Pasitarus su gydytoju galite atlikti specialius pratimus ir mankštas, kurios padeda sustiprinti nugaros raumenis.

Taip pat Jums gali būti paskirtas specialus masažas, kuris padės atpalaiduoti nugaros raumenis, nuims įtampą.

Puikiai tinka holistinis nugaros masažas. Miegant būtų taip pat gerai rasti patogią pozą. Idealiausia nėščiajai miegoti ant šono, o tarp kojų įsidėti specialią pagalvę. Taip sumažinsite apkrovą nugarai. Puikiai nugaros skausmus padeda numalšinti plaukimas, pasilepinimas sūkurine vonia.

Panašūs produktai

Vanduo padeda atpalaiduoti raumenis. Jei mankštinsitės vandenyje, neapkrausite nugaros. Žmogaus nugara yra sudėtinga raumenų, sausgyslių, diskų ir kaulų struktūra. Kuomet visos dalys veikia puikiai žmogus gali nevaržomai judėti.

Todėl pirmiausiai turėtumėte rūpintis, kad nugaros raumenys nuolat būtų stiprinami.