Ši liga, skausmas, nustatoma ankstyvame amžiuje. Šios būklės simptomai yra tipiški: Rankos sustingsta. Be to, pacientai gauna išsamias rekomendacijas, kaip organizuoti savo kasdienybę, mitybą ir atlikti profesines pareigas.

Stuburo ištempimas naudojant aparatūros metodus arba namuose atliekamas griežtai prižiūrint specialistams, kaip nurodo gydytojas, ir tik atlikus išankstinius tyrimus testų pristatymas, rentgenas, MRT. Povandeninė traukos jėga Procedūros hidroterapijos voniose turi dvejopą poveikį: pirmiausia stuburo slankstelis ištempiamas lydinčiais gijimo procesais; antra, šildomi mineraliniai vandenys daro teigiamą poveikį pacientui. Pacientas specialiais diržais tvirtinamas prie kieto paviršiaus, tada pacientas panardinamas į vandenį.

Svoriai pakabinami iš diržo laipsniškai didinant svorį, o paskui - nuosekliai mažėjant. Dėl apatinės nugaros dalies įtampos šiek tiek sumažėja natūralus stuburo išlinkimas, prisidedant prie radikulinio skausmo sumažėjimo ar išnykimo. Pratimai stuburo tempimui namuose Ne visos ligos reikalauja paciento stacionaro ir sanatorinio gydymo. Profilaktikai ar pradinėse ligos fazėse stuburo ir nugaros traukos kompleksus galima atlikti namuose, iš anksto patvirtinus gydytojui ir ištyrus techniką.

Atliekant stuburo tempimą namuose, būtinas išankstinis pasiruošimas, norint sušilti ir atpalaiduoti nugaros raumenis.

Raumenims sušildyti atliekamos šios procedūros: vonios su šiltu vandeniu, trunkančio nuo ketvirčio valandos; nugaros masažas voleliu ar rankomis; trina kietu rankšluosčiu. Nugaros tempimo technika namuose: Pasyvus sukibimas ant sofos su pakelta galvūgaliu. Alternatyva horizontaliajai traukai ligoninėje. Galima naudoti specialius ortopedinius kilimėlius. Kabantys ir pusiau kabantys tempimai ant horizontalios juostos.

Analogiškas vertikaliam tempimui. Kabinant ant iškvėpimo, norint atsipalaiduoti raumenis, rekomenduojama traukti kelius į skrandį, kad būtų išvengta stuburo sužalojimo. Nešokite nuo horizontalios juostos, po ištempimo švelniai eikite žemyn į grindis.

Tempimas naudojant sieną ir plokščią paviršių Evminovo dispanserio analogas. Iš pradžių pratimai atliekami kiek įmanoma, tada atliekama iki pakartojimų. Norint geriau artritas ir bursit spynos stuburą ir išvengti sužalojimų, rekomenduojama nešioti korsetą po kiekvieno traukos pratimo tris ar daugiau valandų. Per stuburo gydymo laikotarpį paprastai 10—12 dienų būtina neįtraukti apkrovų ir fizinio lavinimo.

Pratimų terapijos kompleksai nugarai ištempti Pratimų terapijos kompleksas yra skirtas įgyvendinti, kai pacientas nejaučia aštraus skausmo. Iš gausaus pratimų asortimento verta rinktis tam tikras galimybes, kurių aukštos kokybės atlikimas yra mūsų galioje dėl individualių funkcinių galimybių.

Prieš procedūrą turėtumėte atlikti lengvą apšilimą savarankišką masažą ir sušildyti raumenis. Mankštos terapija juosmeniui Gulima ant grindų, rankos - prie pečių, kojos sulenktos kelio sąnariuose. Alkūnės liečiasi priešingu keliu, pakaitomis kaire ir dešine ranka, 10 komplektų.

Gulimoje padėtyje alkūnėmis atsiremiame į grindis, pakeliame krūtinę ir palaikome 5 sekundes, ją nuleidžiame. Dubens prispaudžiamas prie grindų. Pakartokite 10 kartų. Pradinė padėtis guli ant nugaros. Kojos sulenktos, rankos ant klubų.

Mes stumdome rankas išilgai klubų, pakeldami pečius ir pečių ašmenis nuo paviršiaus.

Apatinės nugaros dalies skausmo pratimai - 7 lengvi tempimai

Kaklas nėra įtemptas, dalyvauja pilvo raumenys. Pakartokite 8 kartus. Sėdime artritas ir bursit spynos kilimėlio, rankos ant diržo, kojos sulenktos turkiško stiliaus.

Ištieskite galvą keturiais skaičiavimais, tada atsipalaiduokite.

Kodėl sulenkiant ryte skauda pirštus?

Mes gulime ant pilvo, galva yra ant rankų, sulenktų alkūnėmis. Pakelkite galvą ir rankas virš grindų, palaikykite viršutiniame taške 3—5 sekundes, žemiau.

Pratimų terapija kaklo stuburui Pratimai atliekami stovint arba sėdint ant kėdės. Nugara tiesi. Rankos užsegamos spynoje, esančioje ant kaktos. Dešimt sekundžių pastangomis pakreipiame galvą atgal, pakeldami smakrą, 20 sekundžių atpalaiduojame raumenis, 5 kartus.

Pirštų kaulai skauda, ​​ką daryti. Ką daryti, jei skauda nykščio sąnarį ant rankos

Pečiai neturėtų būti keliami. Mes pritvirtiname galvą rankomis, uždarytomis galvos gale. Mes nukreipiame galvą į dešinįjį petį ir 5 sekundes paspauskite rankomis, ištempdami kaklą. Tada mes keičiame puses, iš viso padarydami 8 rinkinius. Pradinė padėtis: dešinė ranka guli ant kairiojo peties, smakras remiasi į dešinįjį petį. Pakartokite 4 kartus iš abiejų pusių. Rankos yra užpakalinėje galvos dalyje, bandant pailsinti smakrą apsauga nuo sąnarių krūtinkaulio.

Mes laikome įtampą sekundes, tada atsipalaiduojame kaklą, 5 priartėjame. Krūtinės ląstos stuburo pratimų terapija Krūtinės ląstos stuburui gydyti naudojamas šis pratimų rinkinys: Pečių sukimas: į priekį, atgal, netinkamas.

Pradinė padėtis - sėdėjimas ant kėdės. Jaučiame sąnarių atrakinimą, galite išgirsti lengvą trūkčiojimą. Sėdėdami ant grindų, sulenkite kelius ir patraukite kojas iš vidaus. Mes apvaliname stuburą ir pradedame daryti lygius nugaros ritinius ant grindų, 3—5 kartus.

Mes atsigulę ant pilvo, atsiremdami į dilbius. Mes stengiamės kuo mažiau nuleisti skrandį ne raumenų pastangomis, o sunkio jėga, palaikykite 10—30 sekundžių.

Tada uždedame rankas ant alkūnių artritas ir bursit spynos nuleidžiame galvą ant delnų. Kiek įmanoma atsipalaidavę, ištempiame vidurinę krūtinės ląstos stuburo dalį, taip pat 10—30 sekundžių. Mes paimame gimnastikos lazdelę arba mažą volelį, padėkite jį ant grindų ir atsigulkite su nugara ant lazdos taip, kad jis būtų pečių ašmenų lygyje.

Mes gulime sekundžių, tada suimkite alkūnes ir lėtai nuleiskite rankas už galvos, tempdami tokiu būdu sekundžių. Nugara prispaudžiama prie paviršiaus. Perkeldami lazdą į apatines stuburo artritas ir bursit spynos, mes pakartojame rankų pagrobimą už galvos. Ištempus visą šlaunies sritį, ritinius galima pakartoti.

Pratimų terapija apatinei nugaros daliai Apatinei stuburo daliai gydyti naudojamas šis pratimų rinkinys: Pradinė padėtis stovi ant keturių kojų, kojos sukryžiuotos tarpusavyje. Pakelkite sulenktą dešinę koją iki raumenų įtampos, pėdos lieka toje pačioje vietoje.

Kartu su koja keliama apatinė nugaros dešinė pusė.

Koją reikia pakelti tiksliai į viršų, o ne į šoną, tada lumbosakralinė sankryža išsitempia. Mes tai darome 10—12 kartų, tada pasikeičia koja.

Valgus plius: nekilnojamojo atsiliepimus. Reguliatorius už Valgus Plus pirštu: kaina, nuotraukos

Pradinė padėtis - gulėjimas ant nugaros, ištiestos galūnės. Mes sulenkiame dešinę koją ir rankomis patraukiame kelį prie krūtinės, pastangomis prispauskite prie savęs, 10 sekundžių traukite.

Galva visą laiką yra ant grindų. Po to mes nukreipiame kelį įstrižai į kairį petį, protiškai suskaičiuokite iki 10, atleiskite. Tada pakartokite panašų pratimą kairiuoju keliu, po 5 rinkinius. Gleivinės ištempimas: gulėjimas ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos sulenktos keliuose.

Šepetėlis ant mažų pėdų yra priežastis ir patinka. Sumušimai ant pirštų

Dedame dešinės pėdos kulkšnį ant kairiojo kelio, pereiname rankas po kairiuoju keliu ir bandome patraukti kojas link savęs, suskaičiuoti iki penkių, atsipalaiduoti. Mes darome 5 privažiavimus, tada kojos pasikeičia.

Nugaros tempimas pagal Bubnovskio metodą Dr Bubnovsky yra šios puikios technikos autorius: Tinkama mankštos terapijos komplekso, skirto ištempti, pradžia bus atsispaudimai tiesia nugara. Lengvesnis pasirinkimas yra su atrama keliuose. Po 10 atsispaudimų reikia šiek tiek palengvinti stresą iš nugaros, sulenkti pirmyn ir atgal apatinėje nugaros dalyje. Apytikslė apkrova - paspaudimų, po kurių atsipalaiduoja.

Gulite ant nugaros, kojos sulenktos kelio sąnariuose, rankos nukreiptos išilgai kūno. Stumiame dubens aukštyn, pajutę juosmens srities raumenų jėgas, grįžtame į pradinį tašką.

Bėk 20 kartų.